do wakacji

[...] początku było po 2.5 KG na ręke a niedawno zwiększyłem do 5 KG, mam 30 cm i biceps stoi, jedynie to triceps jest większy i troche przedramie, diete takową mam. Od lutego do wakacji wykonywałem regularnie ćwiczenie 3 razy w tyg. pon,środa,piątek, a w wakacje tylko środa. Dodam że pompki też robię. Plan: 5 KG 1.Przysiady ze sztangą - 30 razy (5+5 [...]

Cześć, jestem na wycince miesiąc i będę lecieć na tym do wakacji, bo jeszcze z 10kg do zrzucenia! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezo-endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91/183 4) staż treningowy 1,5r 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, bcaa kreta 7) [...]

[...] w porządku. Od następnego tygodnia chce wrzucić wistrol tyle ze chciałbym się zredukować czy ma to sens ? Ogólnie zmascilem to bo miałem w celu iść na cyklu masowy z tego ta deka z enanem ale dostałem parę wiadomości ze warto żebym juz przeszedł ma redukcje bo jeśli polecę z cyklem masowym do czerwca to nie wyrobie się do wakacji z redukcją.

Witam, mam 16 lat waze 95kg wzros 190cm. Chciałbym spalic tluszcz z brzucha i klatki. Chciałbym zrobic to do wakacji. Nie wiem jak sie zabrac za rozpisanie tej diety ;/ i nie mam zbytnio czasu ;/ Aeroby--> moga byc?? : -Skakanka -Bieganie -RAZ W TYGODNIU MAM BASEN Cwiczenia--> mam do dyspozycji sznage 50kg obciazenia laweczka Probowalem [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc ____________________________________________________________________________ BF na poziomie 16% ale narazie olać to. Plan jest taki: 1 masa do 78-80 kg (do końca lutego tyle ile się uda) 2 redukcja do wakacji 3 patrz 1 4 patrz 2 Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-31 19:27:31

[...] tempem 15/30 Dane kumpla Wiek: 16 lat Waga: 110 kilo Wzrost: 180 cm Budżet na diete i suple: około 200zł ( myśle że co miesiąc będzie dochodzić pare złociszy ) Prosiłbym o sprawdzenie tego co wymyśliłem i ewentualne poprawki oraz dalsze rady odnośnie diety i suplementacji. Chłopak jest chętny więc twierdze że zejdzie ponizej 100 kilo do wakacji

[...] dojść do wspaniałej formy i w przyszłości moim marzeniem jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie [...]

Cześć Jestem Marcel mam 15lat , mieszkam w Niemczech i chciałbym o Porady do Planu i Diety: Mój plan tygodniowy Poniedziałek:Siłownia Wtorek: Trening Piłki nożnej 2h Środa: Dodatkowy Sport 2.30h (bieganie z Kolegami) Czwartek: Siłownia Piątek:Nic Sobota:Siłownia Niedziela:Nic Robiłem też Aerobiczną Szóstka Weidera skończyłem na dniu 18 gdyż [...]

[...] nie wiem czy oplacalnie jest zaczac redukcje potem masowac z kreatyna (prawodopodnie cell pump)i potem znowu redukcja "na wakacje" czy odrazu kreatyna a potem wycinka az do wakacji lezy na mnie sporo tluszczu wiec nie wiem jak to pogodzić Przewidziane Suple na 3 Cykle 1 redukcyjny(6tygodni): Spalacz Dymatize Dyma Burn , Bcaa Xtra Activlab , [...]

[...] ! moze za wczesnie , ale chce , ponoc kreatyna i l-karnityna razem dzialaja tez spalająco .Porsze o pomoc doswiadczonych ludzi , koniecznie chce zobaczyc efekty i zrzucic do wakacji sporo , narazie te efekty sa male a spalacze i aminokwasy biore dopiero od miesiąca. Czy polaczenie teog bedzie dobre > jestli tak to co ? moze jest cos lepszego ? w [...]

[...] a tu klapa. Widać roznice, lecz cycki i fat zostały. I pytam Was, co dalej robic? czy dalej redukowac wage, czy isc na siłke, cwiczyc systematycznie, miec porzadna diete, i brac odzywki? Myslicie ze zdaze do wakacji? nizej zamieszczam zdjecia, prosze o szczere opinie i przydatne rady ;)! Zmieniony przez - krachux3 w dniu 2014-04-20 21:36:13

[...] dalszym celu? Chciałbym już je zażywać. Co polecacie na początek,czego nie? Czy dobrym pomysłem jest, zażycie na początek gainera? Jeżeli nie, to co i dlaczego? Co może mi zaskodzić? Czy odzywki podwyższają cisnienie krwi? Chciałbym do wakacji się wyrobić, sami rozumiecie Proszę o dyskusję, dzięki Czekam na Wasze komentarze, bardzo mi zależy.

Witam mam od roku pryszcze na klatce piersiowej (wodniste i biale) do wakacji trwał ten problem aż się spaliłem na słoncu to pryszcze nagle znikły i po ok.3 miechach pojawiły się nowe na klacie i opanowały też lewy bark (na prawym 0 pryszczy) co polecacie? Jakis preparat? czy po prostu na solarium isc?

Witam, wszystkich forumowiczów, chciałbym spytać po pierwsze czy możliwe jest zjechanie na redukcji do wagi ok. 69 kg przy wadze 73 kg i wzroście 171 cm do wakacji ? Chciałbym dobrze wyglądać na wakacje więc pomyślałem o redukcji, 73 kilo na taki wzrost to dla mnie trochę za dużo, chciałbym na wakacje uwidocznić tzw. kaloryfer ;) Mam 16 lat, [...]

[...] dużo stresu w pracy i odczuwam spadek energii, senność. Zdarzył mi się napad głodu gdzie zjadłem z 6 kromek białego chleba grubo posmarowanym masłem i dżemem. Chciałbym do wakacji pozbyć się tego brzucha. /SFD/2021/3/1/296ddb32d3ab44b5ad242317813f7174.jpg /SFD/2021/3/1/1d5812fe77f244798648f25d1e46cd9e.jpg [...]

[...] na najblizsze 3 miesiace. obecnie waze ok 73 kg i jestem typowym ektomorfikiem, nie otluszczam sie prawie wcale, do tego trenuje 2x w tyg boks wiec kazdy nadmiar spalam. do wakacji chcialbym przybrac mozliwie jak najwiecej w jak najwiekszym stopniu czystej masy :) Planowalem zakup Gainera od Weidera 7kg, zalezy mi tylko na najlepszych, bo po [...]

[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 kg -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? NIE Jaki plan cwiczen bylby dla mnie odpowiedni (w celu uzyskania wynikow do wakacji: bic 37 cm, klata 95 kg, a poza tym wieksze barki, kapturki, triceps i plery) Jakie odzywki? Czy cykl ktory planuje od nowego roku (mass xxl 2kg, aakg 240caps, [...]

[...] narazie zero. I takie moje pytanie czy dobrze robie? czy dokupic riptek cale podlo? w tym wieku? i czy to wszystko pomoze troche zgobic tłuszcz i pokazac miesnie do wakacji chociaz troszke ? czytałem rozne fora ale nie było takiego kazdy ma inny wzrost wage cw i odzywianie . . . a suple too dodałem przy okazji temaatu. Prosze o [...]

[...] dojść do wspaniałej formy i w przyszłości moim marzeniem jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie [...]

[...] zastosowaniem tej kombinacji lub jednego z w/w "ulepszaczy". Pod koniec tamtego okresu ćwiczeń ważyłem ok. 75 przy wzroście 180 cm. Aktualnie ważę ~90 kg i chciałbym to do wakacji zredukować i spróbować się chociaż trochę wyrzeźbić. Czy jest szansa, żebym w przeciągu kolejnego miesiąca zażył Deke i Whinstrol z jakimiś w miarę ładnymi efektami? [...]